Как сохранить иммунную систему?

Иммунная система защищает нас от микробов, вирусов и аномальных клеток. Чтобы поддержать её, избегайте алкоголя, курения и малоподвижного образа жизни. Стрессы, депрессия и плохой сон ослабляют иммунитет, поэтому важно справляться с эмоциональными нагрузками и высыпаться. Сбалансированное питание играет ключевую роль: белки формируют антитела, жиры строят иммунные клетки, а углеводы обеспечивают организм энергией.

Включите в рацион продукты, укрепляющие иммунитет: лимон, богатый витамином C, имбирь с противовоспалительными свойствами, зелёный чай с антиоксидантами, а также фрукты и ягоды, содержащие витамины и минералы. Цельнозерновые каши дадут энергию и клетчатку, кисломолочные продукты поддержат здоровье кишечной микрофлоры, а миндаль обеспечит организм витамином E.

Берегите своё здоровье! Ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и не забывайте заботиться об эмоциональном благополучии. Ваш иммунитет – это ваша защита, поддерживайте его каждый день!