Наш выбор Здоровье!

     



           В рамках проведения Всемирного Дня здоровья в Алтайском крае специалистами Центра здоровья КГБУЗ «Городская больница №4, г. Барнаул» были осмотрены студенты КГБПОУ «Барнаульский базовый медицинский колледж».

          Было осмотрено 60 человек, из них 8 подростков. Всем обследованным было проведено краткое профилактическое консультирование по вопросам рационального питания.

1. Внесите разнообразие в свой ежедневный рацион.

2. Возьмите в привычку следить за весом тела, корректируя его с помощью его с помощью изменения энергетической ценности пищи и количества физической активности.

3. Постарайтесь сократить порции, увеличив число приемов пищи до 4-5 и более.

4. Старайтесь есть медленно, не перекусывая на ходу.

5. Не отказывайтесь сразу от какого-либо вредного продукта, изменяйте свой рацион постепенно.

6. Введите в свой рацион как можно больше продуктов, богатых клетчаткой: это свежие овощи и фрукты, хлеб и другие зерновые продукты, крупы.

7. Сократите потребление жиров, по возможности постепенно откажитесь от употребления чистых жиров, таких как масло и сало.

8. Ограничьте потребление чистого сахара.

9. Ограничивайте потребление поваренной соли.

10. Избегайте потребления алкогольных напитков, отдавайте предпочтение некрепким натуральным напиткам, таким как сухое вино.

          Все студенты получили информационные листовки.



Возврат к списку