656050, г. Барнаул,
Юрина, 166а
Наш выбор Здоровье!
В рамках проведения Всемирного Дня здоровья в Алтайском крае специалистами Центра здоровья КГБУЗ «Городская больница №4, г. Барнаул» были осмотрены студенты КГБПОУ «Барнаульский базовый медицинский колледж».
Было осмотрено 60 человек, из них 8 подростков. Всем обследованным было проведено краткое профилактическое консультирование по вопросам рационального питания.
1. Внесите разнообразие в свой ежедневный рацион.
2. Возьмите в привычку следить за весом тела, корректируя его с помощью его с помощью изменения энергетической ценности пищи и количества физической активности.
3. Постарайтесь сократить порции, увеличив число приемов пищи до 4-5 и более.
4. Старайтесь есть медленно, не перекусывая на ходу.
5. Не отказывайтесь сразу от какого-либо вредного продукта, изменяйте свой рацион постепенно.
6. Введите в свой рацион как можно больше продуктов, богатых клетчаткой: это свежие овощи и фрукты, хлеб и другие зерновые продукты, крупы.
7. Сократите потребление жиров, по возможности постепенно откажитесь от употребления чистых жиров, таких как масло и сало.
8. Ограничьте потребление чистого сахара.
9. Ограничивайте потребление поваренной соли.
10. Избегайте потребления алкогольных напитков, отдавайте предпочтение некрепким натуральным напиткам, таким как сухое вино.
Все студенты получили информационные листовки.