Адрес:
656050, г. Барнаул,
Юрина, 166а
Бессонница повышает риск возникновения гипертонии до 37%
Недостаток сна увеличивает вероятность возникновения артериальной гипертонии до 37%, сахарного диабета, приводит к нарушению работы иммунной системы.
Сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета им. И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов посоветовал смотреть сериалы перед сном.
— Это является вариантом отвлечения от активной деятельности в дневное время и способствует переключению организма на более спокойный режим. Таким образом человек окунается во что-то знакомое и приятное, что способствует отдыху нервной системы. Речь идет о спокойных сериалах, которые не заставляют людей нервничать от их просмотра, — заявил Михаил Полуэктов.
Также в ходе исследования удалось опровергнуть миф о вреде избытка сна:
- В группу людей, спящих больше положенного, попадают те, кто уже имеет проблемы со здоровьем, именно из-за этого у них происходит увеличение потребности в сне;
- Избыточный сон — это следствие, а не причина болезни
В Сеченовском университете применяется нелекарственный метод лечения нарушений сна — когнитивно-поведенческая терапия инсомнии (КПТ-И). Суть метода заключается в обучении человека правильному сну. Его эффективность сравнима с приёмом снотворных препаратов.
Ученые Сеченовского университета разрабатывают дистанционную программу для широкого распространения метода КПТ-И. Она позволит при помощи смартфона получать рекомендации, отслеживать состояние своего сна и связываться с врачом.
Михаил Полуэктов подчеркнул, что без помощи специалиста улучшить свой сон человек вряд ли сможет.
